Tra le regole da seguire quando si aspetta un bambino c’e anche lo SPORT.
Una donna abituata a fare sport può continuare tranquillamente durante la gestazione, anche se in misura ridotta.
Per le donne sedentarie in dolce attesa, può andare bene il nuoto abbinato alla classica ginnastica pre-parto.
Per tutte le donne in gravidanza, sono vietati gli SPORT anaerobici, l’attività agononistica in genere, i tuffi, le immersioni, gli sforzi ad alta quota, gli sport violenti o che possono recare traumi.
Alcuni accorgimenti: non superare mai il 60 – 65% della frequenza cardiaca massima, evitare esercizi prolungati in ambienti caldi e umidi, non raggiungere mai una intensità che possa provocare un aumento della temperatura corporea.
Negli ultimi tre mesi, lo sport più indicato è il NUOTO in quanto comporta una diminuzione del carico sulla colonna vertebrale