I primi disturbi che si avvertono in gravidanza sono:
LE NAUSEE che sopraggiungono di solito al mattino e a digiuno, in generale quando si ha lo stomaco vuoto.
Ci sono piccoli accorgimenti tra i quali:
– Fare colazione a letto, tranquillamente, poi rimanere un poco stesa prima di alzarsi
– Fare dei pasti leggeri ma frequenti
– Mangiare cibi secchi come biscotti o crekers
L’AEROFAGIA E BRUCIORI DI STOMACO
Per allievare questi due fastidiosi incovenienti si deve evitare di mangiare troppo e in particolare:
– cibi troppo ricchi di grassi come i fritti
– cibi che fermentano come i cavoli e i legumi secchi
– cibi difficili da digerire come le carni in umido
Dare preferenza alla carne alla griglia, al pesce, alle verdure ben cotte, frutta e latticini
STITICHEZZA dovuta ad una pigrizia generale dei muscoli lisci dell’apparato digerente quindi:
L’alimentazione deve essere ricca di verdura cotta e cruda. Dare preferenza al pane integrale o alla crusca, rispetto al pane bianco.
L’importante è camminare circa mezzora al giorno, aiuta molto a regolarizzare le funzioni intestali e la circolazione del sangue.