Come evitare il FIATONE IN GRAVIDANZA?
Per diminuire la tendenza ad ansimare, destinata ad accentuarsi piu ci si avvicina la parto, occorre per prima cosa ridurre al massimo gli sforzi fisici.
In caso di mancanza di fiato occorre liberare il diaframma facendo questo utile esercizio:
– distesa sul dorso, con le gambe flesse, inspira, sollevando le braccia sopra il capo, per distendere bene il torace, poi ispirare, riconducendo le braccia lungo il corpo. Effettuara cosi parecchie respirazioni lente e regolari, fino al momento in cui si ritrova il fiato giusto.
Imparare a respirare correttamente è importante per ossigenare tutto il sangue, per rilassarsi e per evitare l’affanno.
La respirazione consiste in una inspirazione, un’espirazione e una pausa.
Ad una respirazione ne succede un’altra.
Il muscolo principale della respirazione è il diaframma, sul quale riposano il cuore e i polmoni.